Здорово питаться – легко!
Сегодня очень много информации о правильном питании.
Во всем это легко потеряться, а фото фитнес еды это прям наваждение какое-то иногда кажется, что люди которые едят то, что выставляют в интернет с какой-то другой планеты.
Я не буду вам навязывать правильное питание. Мы просто с вами пройдемся по фактам основанным на потребностях организма для его правильной и здоровой работе.
1. Не переедать!
После еды должно оставаться легкое чувство голода, не позволяйте мозгу управлять Вами вселяя на подсознание страх остаться голодным. Тем у кого есть поесть, сможет поесть через 2-3 часа. Берегите свой желудок, его размеры, здоровое функционирование и себя от лишнего веса.
2. Не ешьте после 18:00 вечера по вашему времени. С этого времени биологические часы организма настраиваются на обновления организма и еда которую вы съедаете начинает просто гнить мешая обмену веществ и работе организма в целом, едой после 18:00 вы сбиваете организм с толку и лишаете себя активного клеточного обновления.
Если вам не под силу пережить часы до сна без еды. Вы можете слегка перекусить продуктами, которые уже частично обработали пищевые бактерии и грибки: кефир, творог, сыр или же овощи.
3. Практикуйте раздельное питание.
Полезно для организма периодически проводить разгрузочные дни за счет разделения пищи на отдельно:
- Белки и жиры
- Углеводы и жиры
- Животная пища
- Растительная пища
Так можно питаться до 7 дней.
Жиры бывают растительного и животного происхождения (какие выбираете вы – ваше личное желание), те и другие помогают расщеплять большое количество витаминов в организме, например витамины:A, D, E, K – без жиров не расщепляются!
А белки и углеводы отдельно друг от друга и вместе с жирами лучше усваиваются организмом.
4. Контролируйте прием в пищу СЛАДКОГО, МУЧНОГО, ЖАРАННЕГО, это те продукты, злоупотребление которыми сказывается на здоровье нанося непосредственно вред и внутренним органам.
5. Начните свой день с воды!
Утро надо начинать с пробуждения организма двумя стаканами чистой, обычной воды и до обеда успеть выпить 1,5 литра, остальной объем в течении дня.
Помните жидкость и вода это разные вещи. Когда говорят, надо выпивать минимум 2 литра в день жидкости, речь идет о чистой воде. Супы, чай, кофе, соки и тд. воспринимается организмом как еда. Если Вы не умеете еще пить воду начинайте с того количества, которое примет ваш организм и увеличивайте объем каждые 3-4 дня всего за две недели Вы уже будите начинать свое утро с ДВУХ стаканов воды. И помните, что вода является основой для жизнедеятельности организма.
В завершении хочу сказать, здорово питаться легко – для этого достаточно соблюдать несколько принципов работы организма и заниматься спортом на постоянной основе!
Выбирайте для себя то, что вам подходит и пусть оно обязательно будет в гармонии с работой и потребностями организма.
