Zdravá strava – lehce!

Dnes máme k dispozici mnoho informací o správné výživě.
V tom se můžeme lehce ztratit, a fotografie fitness stravy působí jako přelud a že lidé, kteří jedí tyto pokrmy vystavené na internetu, se stravují snad podle jiné planety.
Nebudu vás svazovat pravidly správné výživy.
Pouze s vámi probereme fakta založená na potřebách organizmu pro jeho správnou a zdravou činnost.

1. Nepřejídat se!
Po jídle by měl zůstat pocit lehkého nedosycení či hladu, nedovolte svému mozku, aby vám vnukl pocit strachu z hladu. Ten, kdo se potřebuje najíst, by měl jíst za 2-3 hodiny. Chraňte svůj žaludek, jeho rozměry, zdravý styl a sebe před zbytečnou zátěží.
2. Nejezte po 18. hodině vašeho času. Od té doby se vaše biologické hodiny nastavují na obnovu organizmu a jídlo, které byste snědli, jednoduše začíná zahnívat a narušuje látkovou výměnu a tato činnost se pak míjí účinkem, takže potrava přijatá po 18. h nemá pro organizmus význam a vy se ochuzujete o aktivní buněčnou obnovu.
Pokud do doby spánku bez jídla nevydržíte, můžete hlad zahnat potravinou, která už částečně zpracovala potravinové bakterie a kvasinky: kefír, tvaroh, sýr.
3. Aplikujte oddělenou stravu
Pro organizmus je prospěšné periodicky zavádět odlehčené dny s rozdělenou stravou:
Bílkoviny a tuky
Uhlovodany a tuky
Masitá strava
Rostlinná strava
Takto se dá stravovat 7 dní.

Tuky bývají rostlinného a živočišného původu (jaké si vyberete, záleží jen na vás), oba druhy pomáhají rozpouštět velké množství vitamínů: A,D,E,K – bez tuků se nerozpustí!
Bílky a uhlovodany – odděleně i spolu s tuky lépe se lépe vstřebávají do organizmu.
4. Kontrolujte příjem sladkých moučných a smažených pokrmů, to jsou produkty, které při nadměrné konzumaci neblaze působí na organizmus a škodí vnitřním orgánům.
5. Začněte svůj den pitím vody!
Ráno je třeba probudit svůj organizmus vypitím 2 sklenic čisté, obyčejné vody a do oběda stihnout vypít 1,5 litru vody.
Připomeňte si – tekutina a voda jsou dva různé pojmy. Pokud mluvíme o příjmu tekutiny minimálně 1,5 l, máme na mysli vodu.
Polévky, čaj, káva, šťávy atd. jsou přijímány organizmem jako potrava.

Na závěr chci prohlásit, že zdravě se stravovat není složité!
Vybírejte pro sebe to, co vám vyhovuje a ať je to v harmonii s prací potřebami organizmu.