Каждый хоть раз задавался этим вопросом.
Зачем мне нужна вода КАЖДЫЙ ДЕНЬ”.
Ответ прост.
Нам нужно восстанавливать водный баланс в организме!
Так просто звучит водный баланс, а на деле это значит:
Каждый день мы с вами выдыхаем около 300-400 мл, выводим через мочевой пузырь 1000-1500 мл, через потовые железы 500-700 мл.
Это средние показатели для здорового человека ведущего средней активности день, проживающего в умеренном климате. Если речь идет о спортсменах, жителях жарких стран, работников активных физических профессий, людей с отклонениями по здоровью – показатели потери жидкости в организме возрастают.
Итог, каждый день в среднем Мы теряем 2200 мл воды.
Вы, конечно, знаете, что мы с вами состоим из воды. Давайте подробней рассмотрим, насколько мы из нее состоим.
Больше всего влаги в человеческом эмбрионе. Зародыш будущего человека – это приблизительно 97 % воды. Немного меньше, в пределах 92 % жидкости, содержится в теле новорожденного. Подростки – это уже 80 % воды, а взрослые «наводнены» на 70-75 процентов. И меньше всего Н2О в организме людей преклонного возраста – только 60 %.
В каждом органе концентрация жидкости разная. Самые большие запасы влаги сосредоточиваются в глазном теле (которое почти на 99 % состоит из воды), а самые низкие – в эмали зубов (только 0,2 %). Высокая концентрация воды есть также в головном мозге (почти 70%), поэтому без жидкости робота мозга стала бы невозможной.
Большая часть воды находится внутри клеток – 71%, вне клеток – 19%, в циркулирующей крови, лимфе, спинномозговой жидкости и других жидкостях – 10% от общего количества воды в организме. Вода составляет около 22%-30% жировой ткани, 55% хряща, 70% печени, 70% мозга, 72% кожи, 76% мышц, 76% селезенки, 78% поджелудочной железы, 79% сердца, 79% легкого, 80% соединительной ткани, 83% почек по отношению к массе органа. В плазме крови содержится 92% воды, а в пищеварительных соках – 98-99% и больше. Впечатляет?
Уверена, для многих из вас уже стал очевиден ответ. Зачем нам нужна вода и почему необходимо восстанавливать водный баланс. Но это еще не конец, мы с вами окончательно поселим привычку пить воду, поговорив о ее действиях в организме человека.
- В водной среде происходит процесс пищеварения.
- В водных растворах и при участии воды совершается обмен веществ.
- Кроветворение происходит благодаря воде и из воды. Плазма крови на 92–95% состоит из воды. Благодаря воде кровь может выполнять свои функции:
доставлять к клеткам органов питательные вещества;
приносить тканям кислород от лёгких и возвращать в них углекислый газ;
выбрасывать отработанные вещества из внутренних органов через почки;
обеспечивать гомеостаз (постоянство и равновесие внутренней среды): поддерживать температуру, водно-солевой баланс, работу гормонов и ферментов;
защищать организм: в крови циркулируют лейкоциты и белки плазмы, которые отвечают за иммунитет. - Без воды невозможны процессы всасывания и все химические и ферментативные процессы.
- При помощи воды осуществляется перенос пищевых продуктов в организме, а также их усвоение;
вода участвует в процессах терморегуляции; - С водой выводятся из организма ядовитые шлаки;
- Вода является универсальным растворителем для всех витаминов, минералов и др веществ поступающих в организм.
- Вода способствует похудению. Чем меньше воды в организм поступает, тем больше жира образуется.
- Вода регулирует давление. Если организму не хватает воды, кровь начинает сгущаться и тем самым повышается артериальное давление.
- Достаточное поступление воды в организм защищает его от болезней мочеполовой системы. Те, кто не пьет воду, провоцирует застои в почках от чего образуется песок, камни и разные болезни (цистит, уретрит и тд). При недостатке жидкости ухудшается фильтрационная способность почек, они сами могут накопить избыток токсичных веществ. На этом фоне могут возникать различные почечные патологии. Одним из главных врачебных назначений при патологии почек является рекомендация обильного питья для их очищения и восстановления функции.
- Вода напрямую влияет на работу мозга. Нехватка воды ухудшает мозговую деятельность, появляются: утомляемость, растерянность, головные боли.
- Нехватка воды в организме приводит к болезням суставов, мышц, ССС, ЖКТ и тд.
- Основу семенной жидкости составляет вода. Благодаря ей сперматозоид отправляется на поиски яйцеклетки, проплывая сквозь детородные пути женщины, пока не случится зачатие.
Новый организм все девять месяцев тоже проводит в водной среде. Воды поддерживают плод, защищают его от инфекций, создают условия для роста и развития.
При родах воды обеспечивают нормальное раскрытие шейки матки и способствуют безопасному передвижению ребенка по родовым путям. - Здоровая кожа на 25% состоит из воды и при обезвоживании покрывается морщинами. Для поддержания работоспособности кожи к ней должно поступать в день как минимум 2 литра чистой воды. Ещё Авиценна писал, что старость — это сухость. Для того чтобы кожа выполняла свою защитную функцию, она должна сохранять тургор (эластичность и упругость). Тогда она сможет противостоять жаркому солнцу, иссушающему ветру или низким температурам воздуха.
Вообще, список можно продолжать….
Я постаралась охватить понятное и важное для многих, что бы ярко и осознано понять ВАЖНОСТЬ ВОДЫ и ВОДНОГО БАЛАНСА в нашем организме.
Итак, Вы каждое утро, сразу после пробуждения, начинаете с двух стаканов воды. Поступление воды в организм является ритуалом пробуждения организма и включением его в активную работу.
До 13 дня вам уже необходимо выпить 40-50% своей нормы. Норму вы рассчитываете исходя из веса своего тела. 30 мл и 40 мл (в жаркое время года) на один килограмм вашего веса.
Начинать пить воду надо постепенно с того количества, которое принимает Ваш организм, не пытайтесь в первый день выпить сразу за один прием два стакана. Организму, который привык работать в режиме задержки жидкости, будет сложно сразу принять воду, возможны ощущения тошноты, частые походы в туалет и тд. просто помните, что это нормально.
Воду надо пить обычную, чистую без дополнительных вкусов – Не кипяченную, Не минеральную, Не газированную, Не сладкую! Бутилированную воду или из под крана решайте сами, все зависит от ваших условий.
Не пускайтесь во все тяжкие по восстановлению “водного баланса в организме”. Практически вам хватит двух недель, чтобы начать пить положенное количество воды. Не вливайте в себе воды больше, чем положено или хотите, переизбыток воды также вреден для организма, как и дефицит.
В Нашей группе «ЗОЖ – Наш стиль» мы проводим различные марафоны и тренинги, один из тренингов «Тренинг по Воде» где участники учатся пить воду в сопровождении тренера, получая своевременные ответы на вопросы, материалы по теме и задания позволяющие добиться результата. Желающие принять участие в тренинге, пишите по контактам на сайте.
Пишите в комментариях, полезной ли оказалась для вас статья.
