Два года назад после рождения нашего второго мальчика.
Для меня стал актуальным вопрос тренировки мышц тазового дна или для кого-то будет понятней интимных мышц. Не буду вдаваться в подробности, какие симптомы были у меня, поверьте на слово беспокоится был повод. Ниже напишу о всех существующих причинах и симптомах, чтобы вы могли проверить себя. На момент моего беспокойства я еще училась на первом курсе в школе фитнеса и аэробики, я знала, что мышцы тазового дна можно и нужно тренировать, что есть упражнения Кегеля, есть виды фитнеса в которых тренируются мышцы, но в практике я не понимала как все это применить, а мои попытки тренировок по информации в интернете не давали ощутимых результатов. Я собирала информацию у каждого профессионала, который был в поле моего зрения, начала с похода к своему гинекологу, поиску и покупки шариков Бен-Ва, чтению литературы… Между тем время шло и у меня начался второй курс учебы и уже практики, я приступила к изучению полюбившейся мне гимнастики Пилатес. На одной из первых лекций я рассказала тренеру о своем беспокойстве на что получила спокойный и уверенный ответ. “Все решится, мы начинаем над этим работать!”. Знаете, почему так было сказано, потому, что пилатес – это фитнес который нацелен на здоровье и Йозеф Пилатес знал, чтобы быть здоровым нужно тренировать, укреплять и оздоравливать не только поверхностные мышцы, но и глубокие, те которые стабилизируют позвоночник, скелет, отцентровывают и удерживают наши внутренние органы, а тренировка мышц тазового дна в пилатесе является составляющей главных принципов самой гимнастики.
Тренировка мышц тазового дна одинаково важна для женщин и мужчин – это профилактика различных заболеваний: опущение матки, недержание мочи у женщин и мужчин, некоторых болезней мочевой и половой системы.
С каждым разом я все больше вдохновляляюсь и удивляляюсь насколько гармоничен и умен пилатес по отношения к здоровью и красоте человека. Каждый кто тренируется пилатес с профессиональным тренером, понимает о чем речь, а кто еще не испробовал у вас всегда есть возможность начать заниматься.
Свою проблему я решила совершенно незаметно для себя, симптомы которые меня беспокоили прошли через пару недель тренировок, а результаты продолжают радовать и сейчас! И главное, что результаты здоровых мышц тазового дна будут вас радовать и прогрессировать до тех пор пока вы будите их тренировать.
Тренеруя мыщцы тазового дна симптомы и проблемы которые будут описаны ниже, исчезнут.
Вы будете чувствовать себя по-особенному уверенной, сексуальной и здоровой.
Симптомы слабых мышц тазового дна:
1. Неконтролируемое минимальное мочевыделение возникающее при кашле, энергичных движениях и подъеме тяжестей.
2. Частые инфекционные заболевания половой системы
3. Сухость влагалищной оболочки.
4. Ослабление полового влечения.
5. Отсутствие прежних ощущений при половой жизни (аноргазмия).
6. Болезненные ощущения при половом акте.
7. Частые попадания воздуха во влагалище во время полового акта.
8. Нарушение микрофлоры влагалища и мочеиспускательного канала.
9. Тянущие боли внизу живота и в поясничной области при долгом нахождении на ногах.
Причины ослабления мышц тазового дна:
- Беременность и роды (увеличение матки, вынашивание плода, рождение естественным путем и кесаревом).
- Предклимактерический и климактерический период.
- Слабые мышцы живота (пресса).
- Гормональные изменения.
- Нарушения обмена веществ (резкие изменения веса).
- Частые запоры.
- Малоподвижный образ жизни (сидячая вид деятельности).
- Постоянное ношение утягивающего белья.
- Частые аборты и другие операции.
- Миомы, полипы.
Если Вы на себе ощущаете это неприятные и нездоровые состояния – ослабление мышц тазового дна. Решение есть в виде различных гимнастик: одна из самых известных с исключительно целенаправленным действием – гимнастика Кегеля, информацию о ней можно найти на просторах интернета.
Я вам предлагаю проверенный, эффективный и комплексный способ, который укрепит Ваше здоровье, создаст красивое тело и придаст Вам чувство сексуальности!
Решения есть всегда только захотите стать здоровыми – все остальное сложится!
Для меня все, что вы рассказывали на тренировках стало открытием, спасибо! Я ведь и не знала, что причиной моих неприятных ощущений во время любви с супругом является ослабление мышц. Но теперь я в процессе работы и рада понимать, что это пройдет.
Алина, спасибо, что пишите о своих чувствах. Вы уже начали работать над этим, потому результат будет обязательно. Рада, что мне предоставилась возможность принести вам полезную информацию.