Итак друзья, оказалось, что несмотря на то, что мы живем в веке интернет технологий и можем себе позволить через интернет получать международные образования, консультации с различными специалистами и совершать покупки чего угодно и из какой угодно страны… Для кого-то остается непонятным, как можно заниматься спортом онлайн. В прошлой статье я расписывала преимущества тренировок онлайн. Получила…
Сегодня поговорим о моей любимой гимнастике, множество проведенных исследований доказывают огромную пользу гимнастики пилатес. Поэтому, если вы еще не открыли его для себя, самое время сделать это. Сегодня расскажу, чем же так полезен пилатес и почему его стоит попробовать каждой женщине и мужчине. Сделать свое тело стройным и подтянутым проработав все группы мышц, оздоровить суставы,…
Зачем мне нужна вода?
Каждый хоть раз задавался этим вопросом.
Для уточнения “Зачем мне нужна вода КАЖДЫЙ ДЕНЬ”.
Ответ прост.
Нам нужно восстанавливать водный баланс в организме!
Так просто звучит водный баланс, а на деле это значит:.
Каждый день мы с вами выдыхаем около 300-400 мл, выводим через мочевой пузырь 1000-1500 мл, через потовые железы 500-700 мл.
Это средние показатели для здорового человека ведущего средней активности день, проживающего в умеренном климате. Если речь идет о спортсменах, жителях жарких стран, работников активных физических профессий, людей с нарушениями по здоровью – показатели потери жидкости в организме возрастают.
Итог, каждый день в среднем Мы теряем 2200 мл воды в день.
Два года назад после рождения нашего второго мальчика.Для меня стал актуальным вопрос тренировки мышц тазового дна или для кого-то будет понятней интимных мышц. Не буду вдаваться в подробности, какие симптомы были у меня, поверьте на слово беспокоится был повод.
Пилатес это реабилитационный фитнес, который несет огромную пользу, чего же именно можно получить занимаясь пилатесом, разберем подробней:
1. Пилатес в отличии от других видов фитнеса и спорта, развивает не только поверхностные мышцы (мышцы которые мы видим можем потрогать) пилатес так же нацелен на развитие и укрепление глубокие мышцы человека. Мышц которые стабилизируют наш позвоночник, отцентровывают наши органы относительно позвоночника.
2. Пилатес укрепляет, подтягивает мышцы тазового дна.
Поговорим сегодня о планке.
Это упражнение набрало такую популярность, что уже проводятся соревнования по планке на время. Как правило в них участвуют тренера и профессиональные спортсмены, что является ключевым фактором физически подготовленные люди.
Есть много важных моментов которые надо знать и учитывать во время исполнения упражнения. Обо всем, что важно знать в этой статье.